माईंड डीटॉक्स काय आहे?
माणसाचं मन आयुष्यातल्या बऱ्याच गोष्टींना जबाबदार असते.चुकीच्या विचारांनी बांधले जाणारे बंध व सगळ्या त्रासापासून सोडवण्यासाठी मन पुरेसं आहे.म्हणून सगळ्या त्रासातून सुटका होऊन प्रसन्न जीवन जगण्यासाठी फक्त शरीरच नाही तर मनातले विष म्हणजेच घाण काढून टाकणे देखील आवश्यक आहे.ह्यालाच माइंड डिटॉक्स म्हणतात.
आपलं नक्की काय चुकतंय?
व्हायरस/बॅक्टेरिया सारखा बाह्य घटक शरीरात शिरला तर काय होईल?आपण आजारी पडता व आपले शरीर सामान्य पणे कार्य करत नाही.त्याच प्रमाणे,जेव्हा चुकीचे विचार/ चुकीच्या सवयी तुमच्या मनात प्रवेश करतात,तेव्हा तुमचे मन देखील विष/घाणाने भरलेले असते.मन विषारी बनल्यामुळे, तुम्हाला आळस,थकवा,शरीर दुखणे, १ प्रकारची नकारात्मक ऊर्जा तुमच्या भोवती वावरते. तुम्हाला काहीजण हे सांगताना दिसतात “मूड खराब आहे,बरे वाटत नाही,इच्छा नाही, फ्रेश वाटत नाही” अशा वाक्यांसह वारंवार कारणे देताना आढळतील.
हेच कारण आहे की आपल्या शरीरासह,आपल्याला दररोज आपल्या मनाला डिटॉक्स करणे देखील आवश्यक आहे.
जर तुम्हालाही गेल्या काही दिवसांपासून खूप नकारात्मक वाटत असेल आणि तुम्हाला कोणतेही काम करताना उत्साह वाटत नसेल / तुम्ही नेहमी थकलेले आणि आळशी असाल,ह्या आहेत तुमच्यासाठी मनाला डिटॉक्स करण्यासाठी काही साध्या सोप्या आणि महत्वाच्या टिप्स
स्वतःबरोबर थोडा वेळ घालवा-
आपल्या मनातील बहुतेक नकारात्मकता इतरांमुळे येते. ते लोक असे वागले म्हणून असं झालं.जर तुम्ही लोकांच्या भोवती असाल/दिवसभर काही कामात व्यस्त असाल तर तुमच्या मेंदूच्या मज्जातंतूंना विश्रांतीसाठी वेळ मिळत नाही.
निरोगी आणि प्रसन्न मनासाठी, आपण दररोज किमान ३० मिनिटे एकांतात घालवणे आवश्यक आहे.त्या दरम्यान आपण आपलं आवडतं संगीत ऐकू शकता,आपल्या आवडत्या मालिकेचा एक भाग पाहू शकता / शांतपणे बसू शकता. निसर्गात फेरफटका मारू शकता. छंद जोपासू शकता.
डायरी लिहा-मनातून नकारात्मक विष काढून टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे डायरी लिहिणे.माईंड डीटॉक्ससाठी दररोज थोडा वेळ काढून, तुम्ही डायरी लिहू शकता. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर दररोज तुम्ही डायरी लिहिण्यासाठी 24 तासांपैकी 10-15 मिनिटे काढली तर तुमची निर्णयक्षमता आणि सकारात्मकता दोन्ही वाढतील.
डायरीत, तुमच्या दिवसाच्या 5 सर्वोत्तम भावना आणि 5 सर्वात वाईट गोष्टी लिहा. आठवड्यातून एक दिवस बाजूला ठेवा जेव्हा तुम्ही ह्या गोष्टींची पुन्हा उजळणी करा. डायरी आपले जीवन कोणत्या दिशेने चालले आहे हे समजून घेण्यास मदत करेल. ह्यावर चिंतन करा.
घरातील लोकांशी बोला- आजची सर्वात मोठी विडंबना म्हणजे लोक एकाच घरात राहत असले तरी एकमेकां पासू न खूप दूर राहतात.तुम्ही तुमच्या घरात कोणाबरोबर राहता,मग ती तुमची पत्नी, आईवडील,भाऊ,बहीण, प्रियकर असो,त्यांच्यासोबत थोडा वेळ घालवा आणि बोला.
इंटरनेटवरील अनोळखी लोकांशी संबंध वाढवण्यासाठी, आपण अनेकदा आपल्या घरात असलेल्या जवळच्या नात्यांपासून स्वतःला दूर ठेवतो. वैज्ञानिक संशोधन म्हणते की तुम्ही कुटुंबातील सदस्यांच्या जितके जवळ आहात, तितकं तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटतं.
गॅझेटमधून ब्रेक घ्या-आजकाल लोक एकटे असताना एकटे नसतात.हे खरय. अनेकांना मोबाईल, लॅपटॉप, आयपॅड सारख्या गॅजेट्सवर स्क्रोल/ काहीतरी पाहण्याची सवय असते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला तुमच्या सभोवती सकारात्मक ऊर्जा हवी असेल तर तुम्ही या सवयी टाळाव्यात.
मोबाईलचा वापर अत्यंत आवश्यक असतानाच करा, जसे की ऑफिस/कामादरम्यान. त्यानंतर, आपले सोशल मीडिया प्रोफाइल सांभाळण्यासाठी आणि मित्रांशी गप्पा मारण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. उर्वरित काळात फोन वारंवार तपासू नका. निवांत क्षण अनुभवा.
कामं उशिरा करण्याची सवय सोडा-
मनाला डिटॉक्स करण्याचे (mind detox) अनेक मार्ग आम्ही तुम्हाला सांगितले आहेत. पण प्रत्येकाला रोज एकांतात शांत वेळ घालवण्यासाठी, कुटुंबासोबत बसून बोलण्यासाठी किंवा डायरी लिहिण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळणे कठीण होऊ शकते.पण तुम्हाला हवं असल्यास, तुमचं काम योग्य रीतीने सांभाळून तुम्ही या गोष्टींसाठी सहज वेळ काढू शकता.
जर तुम्ही प्रत्येक काम वेळेवर कराल आणि काम पुढे ढकलत नसाल तर तुमची सर्व कामे आटोपशीर होईल. ह्यानंतर, दिवसातून दीड तास स्वतःसाठी काढणे तुमच्यासाठी मोठी गोष्ट नसेल.लक्षात ठेवा,तुम्ही जितकं जास्त मनातलं विष बाहेर काढून म्हणजेच वरील मार्गांनी माईंड डीटॉक्स(mind detox) करून मनाला ताजं ठेवाल तितका जास्त मानसिक आनंद घ्याल.
🌹🙏🏻
टिप : -{ लेख कसा वाटला कमेंट मध्ये नक्की कळवा }-
सदर लेख आवडल्यास नक्की शेअर करा ✅
टिप्पण्या
टिप्पणी पोस्ट करा